缤纷玉米羹制作方法：
用料：玉米粒 100g、猪瘦肉 30g、香菇 3 朵、豌豆 50g、鸡蛋 1 枚、胡萝卜 1 根、水淀粉 30ml、盐 5g、胡椒粉 2g、香油 5ml。
做法：
1.香菇洗净去蒂，与猪瘦肉一起切成丝，胡萝卜去皮切小丁。
2.豌豆放入碗中，倒入适量清水化冻。鸡蛋磕入碗中搅成蛋液。
3.锅中倒入适量热水，大火烧沸后将玉米粒、猪瘦肉丝、香菇丝、胡萝卜丁和豌豆放入，转小火慢煮 10 分钟，然后倒入水淀粉，改大火再次烧沸后将鸡蛋液淋入，最后调入盐、胡椒粉和香油即可。

燕麦片 100 克，小米 100 克，米糠粉 15 克，红枣 18 枚，这些食材清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，熬制成粥，就可以吃了，如果有糖尿病，不放大枣也可以，这个就是专门降血脂的方子。

小麦大枣粥，用小麦 50 克，大枣 6 枚，糯米 60 克，把以上食材洗干净，把杂物去掉，放入锅中，加入适量的水，先用大火煮开，然后改中火，最后改文火煮成粥，这个粥主要可以帮助你养心安神，平稳你的血压，减缓心脏出现的病症。

银杏，荞麦，燕麦，黄豆，小米。这五种食材，每种 100 克，清洗干净，放入锅中煮开，小火熬 10 分钟，做成粥来吃，这个方主要就是降低血脂，控制血栓的形成，都能起到很好的帮助。

一、单味中药
‌山楂‌
含黄酮类物质，可降血脂、软化血管，辅助调节血糖。
‌决明子‌
清热通便，降低胆固醇及低密度脂蛋白，辅助降血压。
‌绞股蓝‌
含皂苷成分，可调节血压、血脂，稳定血糖。
‌丹参‌
改善微循环，降低总胆固醇，辅助调节血脂。
‌红曲‌
含天然莫纳可林K，抑制胆固醇合成，适用于高胆固醇血症。
‌黄连‌
含小檗碱，直接降血糖，兼具抗菌作用‌。
二、复方偏方
（一）降血脂胆固醇
‌山荷汤‌
配方：山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝；可降低总胆固醇和甘油三酯。
‌参乌降脂汤‌
配方：何首乌、太子参、决明子、山楂等；综合调节血脂代谢。
‌丹参三七组合‌
丹参煎剂（10-15g/日）联合三七粉（3-9g/日），降胆固醇并改善血液循环。
（二）降血糖
‌消渴汤‌
配方：黄芪、山药、天花粉、知母等，主治糖尿病相关的高血糖。
‌胡桃饮‌
胡桃肉与分心木煎煮，温和控制血糖水平。
（三）综合调理三高
‌桑螵蛸汤‌
含桑叶、螵蛸等，兼具降血糖和调节血脂作用。
‌二陈汤改良方‌
半夏、陈皮、山楂、泽泻等，适用于高血脂伴痰湿体质。
三、茶饮调理
‌山楂荷叶茶‌
山楂10g+荷叶5g泡水，促脂肪代谢，降胆固醇。
‌绞股蓝绿茶‌
绞股蓝5g+绿茶3g，调节三高，改善微循环。
双降茶（2味配方）‌
‌配方‌：山楂10g + 决明子5g
‌用法‌：沸水冲泡代茶饮，每日1次，降脂通便。
玉米须桑叶茶‌
‌配方‌：玉米须15g + 霜桑叶3g
‌用法‌：冷水煮沸后转小火煮5分钟，辅助降血糖及利尿降压。
食疗简化方
‌醋泡山楂‌
新鲜山楂去核后浸泡于陈醋中，密封冷藏3天，每日食用3-5颗，软化血管、调节血脂。
‌凉拌黑木耳‌
泡发黑木耳焯水后加蒜末、醋凉拌，每周3次，含木耳多糖改善血液黏稠度。
注意事项
中药需辨证使用，避免自行配伍；
严重代谢异常者需联合西药，并配合低脂饮食及运动。

一、‌功效与作用‌

1. ‌抗氧化与延缓衰老‌
   含茶多酚、原花青素、儿茶素等成分，能清除自由基，减缓细胞老化，增强皮肤弹性。其抗氧化能力显著，如原花青素抗氧化性是维生素C的5倍、维生素E的20倍‌。

2. ‌促进心血管健康‌
   可净化血液，扩张血管，增强血管弹性，改善血液循环，降低血压、血脂，预防血栓、动脉硬化等心血管疾病‌。

3. ‌补血养心‌
   富含铁元素，促进造血干细胞再生和血红细胞合成，改善贫血，增强心肌收缩力，提升心脏功能。

4. ‌镇静安神与改善睡眠‌
   含多糖和氨基酸，调节中枢神经功能，缓解焦虑、失眠，改善睡眠质量‌。

5. ‌代谢调节与体重管理‌
   加速热量和脂肪消耗，防止脂肪堆积，辅助控制体重，预防肥胖症‌。

6. ‌抗炎与增强免疫力‌
   茶多酚、儿茶素等具有抗菌消炎作用，可缓解咽喉炎、口腔溃疡；类黄酮等成分能调节免疫系统，增强抵抗力‌。

7. ‌传统药用功效‌
   散瘀止血，改善跌打损伤、咳血等症状；止咳平喘，缓解咳嗽痰多‌。

二、‌副作用‌

• ‌过敏反应‌：部分人群可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状‌。
• ‌胃肠不适‌：茶多酚和咖啡因可能刺激胃黏膜，导致消化不良或腹痛‌。
• ‌睡眠影响‌：夜间饮用可能因咖啡因引起失眠。

三、‌禁忌与注意事项‌

1. ‌禁用人群‌

   • 脾胃虚寒者：可能加重腹痛、腹泻‌。
   • 过敏体质者：需谨慎饮用‌。
   • 孕妇：可能刺激子宫或影响胎儿‌。

2. ‌饮用建议‌

   • 避免过量饮用，每日不超过3杯‌。
   • 忌与生冷食物同服，以免降低药效‌。

总结

龙血茶兼具保健与药用价值，适合需要抗氧化、改善心血管功能或调节代谢的人群。但需注意体质适应性，遵循适量原则，特殊人群应遵医嘱饮用。

别名：秦归、云归、西当归、岷当归。
性味：甘、辛，温。归肝、心、脾经。
功能与主治：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
由于当归对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为“女科之圣药”。

 原料准备
丹参20克
川芎15克
红花10克
何首乌60克
山楂60克
枸杞子50克
全瓜蒌50克
蓝莓、桑椹、冰糖适量
高度白酒5斤

 制作步骤
将所有药材清洗干净，切成粗片。
将药材与白酒、冰糖一起放入泡酒玻璃瓶中。
浸泡15天以上。
 功效与作用
活血化瘀：促进血液循环，消除瘀血。
滋补肝肾：增强肝肾功能，提高免疫力。
降血脂：有助于降低血脂水平，预防心血管疾病。
 饮用方法
每日一次，每次二两。
饭前或饭后饮用均可。
可根据个人口味调整冰糖量。
 注意事项

孕妇、哺乳期妇女及酒精过敏者不宜饮用。

如有不适，请及时就医。