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日期	20250406
标题	八月顺时养生：早卧早起神志安宁
分类	健康养生
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内容	<span style="font-size:18px;">八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">天气特点：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“立秋”是肃杀的季节，也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为“立秋”也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“处暑”则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄，大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">八月养生</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“立秋”以后，虽然还不是真正进入秋天，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差逐渐拉大，晚上已有凉的感觉。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当即可发生腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“秋季腹泻”患者多为婴幼儿。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“处暑”期间，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">精神调养 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">饮食宜忌：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">推荐食疗：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">百合莲子汤</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">功效：安神养心，健脾和胃。</span><span style="font-size:18px;"></span>
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作者	老阿峰

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