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日期	20250406
标题	六月顺时养生:晚睡早起宣畅通泻
分类	健康养生
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内容	<span style="font-size:18px;">六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">天气特点：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">养生关键：六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">饮食宜忌：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">6月调养应以饮食清补为原则。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">忌：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">推荐食疗：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">冬瓜薏米粥</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。</span><span style="font-size:18px;"></span>
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作者	老阿峰

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