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日期	20250406
标题	二月顺时养生：阳气生发适当春捂
分类	健康养生
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内容	<span style="font-size:18px;">气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。 </span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">中医认为，春属木，与肝相应。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">养生原则：从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">养生关键：春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">春季饮食调养</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">饮食宜忌：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">忌：辛辣之物。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">推荐食疗：</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">枸杞子山药粥</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。</span><br /> <br /> <span style="font-size:18px;">功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。</span><br /> <span style="font-size:18px;"></span>
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作者	老阿峰

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